Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR

Das Konzept der Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm des Mindfullness based Stress Reduction (MBSR).
Dieses Programm wurde 1979 an der University of Massachusetts in den USA entwickelt. Seitdem haben ca. 15.000 Menschen mit den unterschiedlichsten Befindlichkeitsstörungen und Krankheiten dieses Programm absolviert. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Effektivität dieses Programms.

Wer profitiert von MBSR?

• Menschen mit stressbedingten Erkrankungen ( z.B.Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Asthma. Magen-Darm-Probleme)
• Menschen, die ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken möchten
• Menschen, die den Alltag langfristig entspannt, furchtlos und freudvoll bewältigen möchten
• Menschen in jeglichen Stresssituationen (am Arbeitsplatz, im privaten und sozialen Bereich)

Was ist das Ziel von MBSR?

• Verbesserung des Allgemeinbefindens
• Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag
• Entwicklung von Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Resourcen
• Lebensfreude und ein Mehr an Zufriedenheit
• effektive Bewältigung von Stresssituationen
• Vorbeugung von psychosomatischen Krankheiten
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Was erwartet Sie im MBSR Kurs?

Sie lernen...

• achtsam und entspannt im hier und jetzt zu verweilen (unter anderem durch Achtsamkeitsmeditiation)
• Körperempfindungen, Emotionen und Sinneseindrücke bewußt wahrzunehmen
• durch leichte Körperübungen (Hatha-Yoga) und den Body-Scan eine Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen

Fazit

Stress im Alltag kann man nicht vermeiden, jedoch den Umgang mit ihm.

Das bewußte Wahrnehmen von Stresssituationen und die adäquate Reaktion darauf hilft Ihnen, Ihre Lebensqualität auf verschiedenen Ebenen Ihres Lebens zu steigern.

Durch konsequente Anwendung von Achtsamkeit in Ihrem Leben werden Sie innere Gelassenheit, Freude und eine tiefe Zufriedenheit erleben.